大脑在睡眠中排毒!研究:睡眠不足将增加失智症风险

原创 消费地理  2020-06-29  阅读 763views 次
人的一生有三分之一的时间在睡觉,或许会有人觉得好浪费喔!想说在有限人生里头,却得用掉那幺多的时间,拿来打拼或是玩乐不是比较好?
然而,不管是什幺样的生物,今天会长这副德性,或是发展出某种行为可是经过相当漫长的岁月演化而来,不为别的,就只是想要活下去。睡眠也是如此,它的存在是有意义的呀。
之前在 TED 上曾看到一个讲睡眠与脑部废弃物代谢的演讲,就跟今天要分享的新研究有关。影片大抵上是说人在睡觉的时候大脑才有办法好好的清除清醒时脑细胞代谢产出的废物,也就是说如果人们一直都睡眠缺乏,长期下来这些废物的累积就可能会影响脑部的正常功能,例如阿兹海默症的发生就可能和这有关係。此演讲很值得一看,建议你可以抽个空看瞧瞧。
睡眠剥夺与澱粉样蛋白的研究
最近看到一篇新的研究,正好能跟上头的影片呼应。该研究设计了一个 24 小时睡眠剥夺试验,并观察期间参与者们血中各种生化指标,特别是澱粉样蛋白的变化,从中想知道不睡觉的影响。
研究在 2016 年 3/1 ~ 4 /1 间进行的临床试验,总共有 20 位认知功能与睡眠正常的人参与。研究者们会安排他们进行 24 小时的睡眠剥夺,在试验的 24 小时内不让他们睡觉。过程中会採集参与者们的血样以了解 Aβ 与其他生化数值的变化。
结果发现睡眠剥夺会让血中的 Aβ 显着增加,而且抗氧化的酵素 SOD 也显着减少,也就是说短期的睡眠剥夺会让参与者们的氧化压力增加,并影响 Aβ 的清除。

澱粉样蛋白与阿兹海默症
澱粉样蛋白是由 36 – 43 个胺基酸组成的胜肽,在患有阿兹海默症的人脑中所发现的澱粉样蛋白斑块的主要成份就是 Aβ。
Aβ 又是从哪跑出来的呢?
在身体许多组织的膜里面有一种叫做前类澱粉蛋白质,经过酵素作用后就会产出 Aβ。值得注意的是,在神经元突触的地方 APP 特别多,因此本来就会比较多的 Aβ 产出,它们很容易会聚集在一起,有些长相比较奇怪 Aβ 的会影响其他 Aβ,让它们也跟着长得奇怪,聚集起来的聚合物对神经细胞可是有毒性的,最终可能导致阿兹海默症。
有了澱粉样蛋白与阿兹海默症之间关係的认知后,再回过头来看这篇研究,缺乏睡眠会让身体清除 Aβ 的能力变差,因而累积在组织增加罹患阿兹海默症的风险。
所以,可以的话早点睡吧!只是实际上,有很多人想好好睡,但真躺在床上却是辗转难眠,这时候请务必好好的寻求治疗,不管是心理还是生理因素,儘早改善对之后的生活品质都是会有帮助的。
备注
研究的血液分析项目:
1. Aβ42 和 Aβ40:澱粉样蛋白后面的数字是胺基酸的数目。
2. low-density lipoprotein receptor-related protein :在细胞膜上的接受器,可调节细胞内吞的作用
3. soluble receptors for advanced glycation end products :能与糖化终产物结合,启动发炎反应
4. serum superoxide dismutase :是一种抗氧化酵素
5. malondialdehyde :脂质过氧化的指标
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