大脑很累、身体却不想睡?改善睡眠只要放这样东西!

原创 消费地理  2020-06-29  阅读 879views 次

失眠的痛苦相信大家都懂。有时候明明身体累到不行,大脑却不让你睡,那种感觉真的很让人崩溃。但还有一些人是因为「不宁腿症候群」(Restless leg syndrome , RLS),这种问题很常见,却很容易被忽略。

不宁腿症候群会带来什幺困扰?

和一般失眠不同的是,你的大脑想睡,而腿还不想睡。症状则是腿会不由自主地抽筋、抖动。而最严重的发生时间是在午夜12点至凌晨4点,这时为了缓解腿部的不适,你需要不停按摩,搞到最后只能在床上翻来覆去大半夜,还是无法入眠。而这样的状况常发生在这9类人身上:

    缺乏铁质、镁、维他命B12 过量饮用咖啡因 叶酸性贫血 孕妇 风湿性关节炎 尿毒症 糖尿病 甲状腺低下症 帕金森氏症

改善腿的不适 放一块香皂就够了!

现在还没有针对「不宁腿症候群」的有效治疗方式,但有人却发现了一个可以缓解的方法。

只要选一块天然精油香皂,放在床单下面,腿下的位置是最好的。如果担心弄髒,可以包上袜子,一段时间后将肥皂表面乾掉的表层去掉,就能继续用上一年。有网友最推荐薰衣草香味的香皂,改善腿部不适的同时,还能舒缓精神。

有医师认为,香皂中含有镁,能够缓解腿部抽筋,但目前没有医学证据支持。不过许多患者都发现,一块肥皂就能让他们舒服很多,至少能够安心入睡。除此之外,大家在平时也应该多运动、补充铁质、少吃高糖食物,身体才会越来越健康。

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